Лишний вес и гормоны

Далеко не всегда избыточный вес — следствие неумеренности в еде и отсутствия спортивных нагрузок. Если ни диеты, ни физические нагрузки не помогают избавиться от нежелательных жировых отложений, вполне возможно, что причина ожирения – гормональный сбой. Лишний вес и гормоны находятся в тесной взаимосвязи. Гормоны напрямую влияют на телесную конституцию человека, они регулируют обменные процессы, участвуют в липидном обмене и здоровом распределении жира в организме. Большинство случаев патологического ожирения связано именно с дисбалансом гормонального фона пациента.

В ситуации, когда причина избыточного веса – гормональный сбой, никакие усилия воли и диеты не помогут сдвинуть стрелку на весах. Восстановить баланс гормонального фона самостоятельно невозможно. Именно поэтому для нормализации веса при наличии проблем эндокринного характера необходимо лечение у эндокринолога.

Половые гормоны

Гормоны эстроген и тестостерон — принадлежность&nbsp,и мужчин, и женщин. Прогестерон — только женский гормон, он готовит женщин к беременности. Перед началом цикла он приводит к задержке жидкости, замедлению движения пищи по пищеварительному тракту, повышению аппетита (чтобы женщина перед беременностью употребила&nbsp,больше питательных веществ). К набору веса у женщин приводит&nbsp,и пониженный уровень тестостерона&nbsp,и&nbsp,эстрадиола (один из эстрогенов). У мужчин на вес тоже влияют женские гормоны. Поэтому, когда мужчина пьет много пива (а в нем содержатся фитоэстрогены), он становится обладателем&nbsp,’пивного животика’.

C возрастом у женщин снижается уровень эстрадиола. Происходит это так:

  • Уменьшается эстрадиол, жир откладывается вокруг живота. Этот висцеральный жир производит ‘плохие’ эстрогены, которые приводят к&nbsp,опухолям и повышают уровень кортизола, что в свою очередь приводит к сердечно-сосудистым проблемам и диабету.
  • Со снижением эстрадиола уменьшается мышечная масса. Массу тела становится труднее снизить.
  • Снижение эстрадиола и увеличение кортизола приводят к нарушениям работы щитовидной железы.
  • Снижение эстрадиола приводит к инсулинорезистентности, а это ведет к дополнительному набору веса.
  • Снижение эстрадиола негативно влияет на сон — и снова повышается уровень кортизола и уменьшается выработка гормонов роста.
  • Снижение эстрадиола негативно влияет на выработку эндорфинов. Перепады настроения компенсируются высококалорийными продуктами.

Источник

Какие гормоны «виноваты» в появлении избыточного веса?

  1. Эстроген и прогестерон – женские половые гормоны, из-за которых нередко образуется лишний вес. Для женского организма определенное количество подкожной жировой клетчатки необходимо, так как недостаток жира приводит к нарушениям работы репродуктивной системы. Особенности женского организма таковы, что в «пиковые» периоды его развития происходят резкие гормональные всплески. Это периоды полового созревания, беременности, климакса. В эти периоды стоит быть крайне внимательными к своему здоровью. Чаще всего к образованию лишних килограммов приводит период менопаузы, когда количество женских гормонов начинает снижаться, а объем жировых накоплений растет. Иногда нарушение выработки женских половых гормонов связано с рядом заболеваний репродуктивной сферы (дисфункция яичников, поликистоз яичников, миома матки). Во всех этих случаях следует обратиться к врачу. Своевременное лечение поможет сохранить красивую фигуру и крепкое здоровье.
  2. Тиреоидные гормоны вырабатываются щитовидной железой и напрямую воздействуют на скорость метаболизма. Если пациент страдает заболеваниями щитовидной железы, нарушается выработка тироксина, что в свою очередь приводит к нарушениям обмена веществ. Очень часто к ожирению различной степени приводит гипотиреоз, когда функция щитовидной железы снижена, а обменные процессы замедлены. Нарушение синтеза тиреоидных гормонов характерно для ряда заболеваний: сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, и так далее.

На какие симптомы стоит обратить внимание

Регуляторы голода: грелин и лептин

Гормоны: грелин и лептинПобедит лептин или грелин? Итог зависит от вашего отдыха.

Лептин – это гормон, сигнализирующий о насыщении и контролирующий аппетит. Благодаря этому гормону в мозг поступает информация о количестве жира.

Если у человека этот уровень снижается до критических показателей, начинает откладываться жир.

Казалось бы, что все так просто – ввести в организм достаточно лептина и масса уменьшится. Но у тучных людей этого гормона намного больше, чем у худых. И как только они снижают показатели на весах, уровень гормона нормализуется.

Грелин – это тоже голодный гормон, посылающий команды в мозг о том, что мы недоедаем. Этот гормон, наоборот, понижается, как только человек начинает в огромных количествах потреблять фруктозные продукты.

И если человек часто употребляет газированные напитки, соки из ягод и фруктов или ест продукты, основа которых — кукурузный сироп, ему обеспечено постоянное чувство голода и желание что-нибудь съесть.

Как контролировать? Старайтесь спать ежедневно не менее 8 часов. Сон менее шести часов в сутки снижает выработку лептина. Голод начинает преобладать над чувством сытости. И причем высыпаться нужно ежедневно! Здоровый сон только по выходным не компенсирует ущерб. Если вы хотите плоский живот, вам необходим полноценный отдых каждую ночь.

Регуляторы метаболизма: гормоны щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы – T1, T2, T3Только при оптимальном балансе всех гормонов щитовидной железы можно добиться стабильного веса.

Щитовидная железа – это краеугольный камень попыток похудения. Быстрота обменных процессов часто зависит от гормонов – T1, T2, T3 и т. д.

Одни из этих гормонов ускоряют обмен полезных микроэлементов, другие, наоборот, замедляют его. И первая, и вторая ситуация нежелательны для людей с избытком веса и стремящихся к похудению.

Как контролировать? Самое важное – это оптимальный баланс всех гормонов, которого трудно добиться, но все-таки можно при помощи занятий спортом и правильного питания. Также не нужно забывать про такие вещества, как йод, селен и медь – именно они способствуют нормализации функции щитовидной железы.

Кроме того, нормализовать уровень тиреоидных гормонов помогут некоторые упражнения из йоги. Стоит отметить, что уровень гормонов щитовидки может снижаться даже вследствие стрессовых ситуаций, поэтому конфликтных ситуаций следует избегать.

Регуляторы стресса: кортизол и адреналин

Гормон стресса (кортизол) вызывает ложный голодПовышенный кортизол вызывает ложный голод и тягу к сладостям.

Стоит отметить, что за наше похудение отвечают не только вышеперечисленные гормоны. Гормон стресса под названием кортизол продуцируется нашими надпочечниками. Он вырабатывается только в момент стресса и считается защитной реакцией.

Как контролировать? Увы, но повлиять на продуцирование кортизола человек не может. Но при этом он может реализовать свою заветную мечту, прыгнув однажды с парашютом. Важно, чтобы во время похудения человек не испытывал чувство голода и мог контролировать количество приемов пищи.

Адреналин тоже вырабатывается надпочечниками, но действует на обмен веществ и на весь организм совершенно иначе.

В то время как кортизол вырабатывается при таких ощущениях, как страх, холод, внезапная неприятная новость, то адреналин вырабатывается в невероятных количествах при возбуждении.

Кроме того, адреналин скорее полезен, чем вреден. Когда определенное количество гормона выбрасывается в кровь, человек перестает испытывать голод.

Также запускается особый процесс термогенезис, способствующий сжиганию калорий под воздействием высокой температуры.

Но у людей с большим весом производство адреналина снижено.

Виновники жировых отложений: женские гормоны

Стражи женской фигурыСтражи женской талии (эстрогены) всегда начеку и готовы дать отпор жировым накоплениям. От их количества зависит объем талии.

Есть также гормоны, которые представляют собой женскую природу. Один из них, конечно же, эстроген.

Он продуцируется яичниками и действует на многие системы организма, в том числе и на способность запасаться жировыми отложениями.

При недостатке эстрогена жир начинает откладываться внизу живота, а естественное снижение уровня эстрогена происходит еще за 10 лет до менопаузы. Именно поэтому женщинам после 35 лет сложно похудеть.

Как контролировать? Чтобы не располнеть с приходом менопаузы, нужно постоянно заниматься не только кардио нагрузками, но и выполнять силовые тренировки.

Мышечные строители: гормоны роста

Мышечные строителиНезаменимыми для человека гормонами являются соматропины. Эти гормоны особенно хорошо синтезируются в гипофизе в подростковом возрасте.

Именно поэтому подростки при калорийном питании могут практически не поправляться и оставаться энергичными. Уже к 30 годам уровень этих гормонов падает, а в 50 лет соматропины перестают вырабатываться.

Как контролировать? Чтобы поддержать уровень гормонов, требуется регулярно заниматься силовыми тренировками, а также принимать витамины группы В, калий, магний и кальций.

Необязательно для поддержания оптимального гормонального фона принимать какие-то препараты или сидеть на заместительной терапии.

Можно выбрать другой вариант – это правильное питание и занятия спортом. Только так можно естественным и недорогим способом восстановить свой вес, не прибегая к лекарствам и сомнительным методикам похудения.

Насколько информация была вам полезна?