Можно ли поправиться от кофе?Кофе – один из наиболее популярных напитков во всем мире. С этим фактом поспорить трудно, ведь на сегодняшний день у него гораздо больше поклонников, чем у чая. Давно стало известно, что повышенное употребление кофеина может пагубно сказаться на здоровье человека. Также стоит уделить внимание следующему вопросу: можно ли поправиться от кофе? Многие считают, что да, и, надо отметить, что они частично правы.

Содержание

Как пить кофе и худеть правильно

Сам по себе напиток действует не только тонизирующе, но и способствует снижению аппетита. Достаточно определить, в какое время чашка кофе станет полезной и следовать правилу его употребления для получения положительного результата.Кофе с рогаликом

Пить кофе категорически нельзя натощак. Даже некрепкий напиток может стать причиной развития раннего гастрита у людей с привычкой пить утренний кофе до завтрака.

Нельзя пить кофе и сразу после еды. Ферменты, входящие в состав напитка, нарушат пищеварение. Это приведет к образованию шлаков и появлению лишнего веса. Правильное время для кофе — через час или полтора после еды.

Если вспомнить описания дворянских «посиделок», то станет ясным, что о полезном свойстве кофе снижать вес, если выбирать подходящее время для употребления знали уже много сотен лет назад. Тогда кофе гостям предлагали выпить после приема пищи спустя час или даже два, получая удовольствие от процедуры.

Добавки для похудения — что выбрать

Специи в напитке, если правильно их подобрать, действительно способствуют улучшению метаболизма. Ароматная корица и кардамон, в небольших количествах добавленные в кофе, помогут расщепить жир. В состав кардамона, например, входят эфирные масла, а также растительные волокна, органические кислоты, витамины и ряд полезных минералов:

  • натрий;
  • железо;
  • медь;
  • фосфор;
  • цинк;
  • марганец;
  • магний.

Все эти вещества в совокупности положительно влияют на работу систем организма.Кофе в зернах

Корица, в небольшом количестве добавленная в кофе, делает напиток более ароматным, но не только. В сочетании с кофейными зернами, пряность способствует улучшению пищеварения, снижению уровня сахара и улучшению метаболизма. Кофе с корицей или с кардамоном в нужное время — действительно реальный способ сбросить лишний вес.

Вам будет интересно  Кофе без кофеина — вред и польза

Зеленый кофе и похудение — как сочетаются

Зеленый кофе и красивая фигура — такие ассоциации не редкость. Действительно худеют ли от кофе и как правильно его пить для достижения результата? Ученые отметили, что напиток улучшает метаболизм за счет большого содержания хлорогеновой кислоты.

Оказывается, что зеленый кофе — это не специальный сорт, выведенный для желающих с его помощью похудеть. Речь идет об обычных зернах без термообработки, то есть минующих процедуру обжаривания. Зеленые кофейные зерна не имеют характерного для обжаренных аромата и коричневого цвета, но для приготовления тонизирующего напитка подходят для похудения из-за сохранения полезных веществ.Зеленый кофе

Классический же черный кофе в момент обжарки теряет некоторое количество способствующей похудению хлорогеновой кислоты, поэтому эффект от напитка не так заметен.

Очевидное преимущество зеленых зерен для заваривания напитка заключается и в антиоксидантных свойствах.

Ими и обусловлен омолаживающий эффект, который по отзывам любительниц зеленого кофе заметен уже после непродолжительного употребления напитка.

Проверить силу не обжаренных кофейных зерен решили и ученые Скрентонского университета. В результате исследований удалось доказать, что продукт является мощным жиросжигателем. В течение определенного времени проводился эксперимент. В нем принимали участие десятки женщин с лишним весом. Участницы, регулярно принимающие зеленый кофе, сбросили вес без физических упражнений.

Правила употребления напитка из зеленых кофейных зерен

Чтобы напиток давал положительный эффект, нужно знать и соблюдать некоторые правила его употребления. Сразу отметим, что от кофе толстеют, если пить его вместе:

  • с большим количеством сахара или меда;
  • сливок;
  • молока;
  • в прикуску со сладостями.

В таком случае не будет играть особого значения выбор в пользу именно не обжаренных зерен для заваривания напитка, так как избыток калорий сыграет свою роль.

Чтобы зеленый кофе помог в похудении, нужно придерживаться правильного питания, ограничивая себя в жирной, острой пище, сладостях и мучном особенно в послеобеденное время.Зеленый кофе

Нельзя пить кофе сразу после еды, как, впрочем, и любую другую жидкость. Эффект будет более заметным, если выпивать чашечку напитка за полчаса до приема пищи и спустя час или полтора после. Диетологи утверждают, что в сутки можно себе позволить до 6 небольших чашек напитка на зеленых кофейных зернах.

Зеленый кофе — мощный диуретик, поэтому соблюдая кофейную диету, нужно правильно потреблять соль. Это поможет исключить нарушения солевого баланса и предотвратит обезвоживание.

Вам будет интересно  Срок годности кофе и можно ли пить просроченный кофе

Первые изменения в лучшую сторону станут заметными уже спустя несколько недель после правильного внедрения зеленого кофе в рацион питания, об этом свидетельствую отзывы людей, успевших проверить действие напитка на практике.

Процесс похудения важно держать под контролем, не допуская резкого снижения веса (более 5 кг в месяц). Медленно, но уверенно нужно избавляться от 3-5 кг в течение 30 дней.

Достижение определенного результата не накладывает табу на употребление напитка, если он стал любимым. Чтобы пить и не поправиться от кофе, нужно продолжать соблюдать правила его употребления и дозировку, ограничивая себя в сладостях, молоке и сливках в качестве вкусных дополнений к напитку.

Полезные советы любителям ароматного кофе

Диеты, построенные на употреблении напитков, заваренных на кофейных зернах, как обжаренных, так и зеленых работают. Они практикуются по всему миру и уже успели дать результаты. Главное — следовать советам диетолога в отношении перестройки рациона питания. Ускорить эффект поможет умеренная физическая активность.

Еще не так давно не все знали, толстеют ли от кофе, склоняясь к положительному ответу. Но сегодня досконально известно, что напиток является действенным стимулятором для улучшения процесса обмена веществ в организме и работает даже, если не заниматься спортом.Ароматный кофе

Пить кофе нужно в промежутках между еды, небольшими порциями, смакуя каждый глоток. Можно ли поправиться от кофе с молоком, если не добавлять сахар и наложить запрет на мучное и десерты? Калорийность напитка в этом случае действительно повысится, но не намного, особенно, если выбрать нежирное молоко и добавлять в качестве пряности корицу и кардамон, о свойствах которых упоминалось выше.

В обычной чашке кофе на 250 мл содержится всего 23 ккал, если не добавлять молока и сахара. Это означает, что в день смело можно позволить себе выпить допустимые несколько чашек без зазрений совести даже соблюдая диету с уверенностью в свойстве напитка ускорять процесс похудения.

В заключение отметим, что вопрос о том, почему когда худеешь нельзя пить кофе, связан в первую очередь с незнанием истинного положения дел и свойств напитка. Соблюдая диету, кофе пить можно и даже нужно, если делать это с умом и удовольствием.

Калорийность кофе и его «безопасная» норма

Сам по себе этот напиток считается низкокалорийным. Известно, что в стандартной 200-граммовой кружечке кофе всего 2 калории, а это просто капля в море на фоне всех остальных употребляемых продуктов. Но вот здесь расслабляться не стоит. Подумайте, как часто вы употребляете этот напиток в его первозданном виде – без сливок, молока, сахара, сиропов и т.д. Скорее всего, таким образом вы поступаете крайне редко.

Между тем, любые добавки моментально повышают калорийность кофе. Для примера можно взять любимый многими латте. Итак, стандартная порция в 450 граммов включает в себя двойную порцию эспрессо и около 355 г. натурального молока (1,5%). Даже с обычным молоком калорийность такого напитка повышается до 160 калорий. Однако на этом дело не заканчивается. Если в такой кофе добавить сахар, то калорийность увеличивается в 1,5-2 раза. Если же сюда добавить еще и какой-нибудь вкусненький сиропчик, то можно считать, что одна кружка кофе уже может поспорить по калорийности с кусочком торта. Именно поэтому, чрезмерно увлекаясь сладким кофе со сливками, люди набирают вес.

Но и это еще не все. Необходимо также учитывать тот факт, что кофеин, который в больших количествах содержится в зернах кофе, стимулирует выработку гормона кортизола. Данное вещество активизируется во всех стрессовых ситуациях, помогая организму работать лучше и эффективнее. В это же время наблюдается активное поглощение клетками тела глюкозы, в результате чего люди начинают хотеть есть. В итоге – чем больше вы пьете кофе, тем больше ваш аппетит и, соответственно, тем быстрее можно поправиться.

Подведем итоги

Итак, трудно дать однозначный ответ на вопрос «можно ли поправиться от кофе». Если пить его в умеренных количествах (1-2 кружки в день) и не добавлять в него всевозможные добавки, то поправиться вряд ли получится.

Если же ваше пристрастие к латте и другим подобным напиткам давно уже вышло за пределы 2 кружек в день, то набора веса избежать будет довольно сложно. Но не стоит отказываться от кофе полностью, ведь этот напиток способен насытить организм необходимыми ему антиоксидантами.

Кроме того, кофе отлично тонизирует, улучшает кровоснабжение мозга, защищает человека от рака печени, сахарного диабета, болезни Альцгеймера. Конечно, все эти положительные качества присущи только лишь свежезаваренному зерновому кофе без сахара.

Также предлагаем вашему вниманию:

Можно ли поправиться от творога? Райские яблоки. Можно ли поправиться от помидоров?Можно ли поправиться от яблок?Банан – друг бодибилдера. Можно ли поправиться от бананов? Можно ли поправиться от пива? Пиво – верный способ набора жировой массы Можно ли поправиться от дрожжей? Пивные дрожжи — панацея от проблем с весом? Каша – друг стройной фигуры? Можно ли поправиться от каш? Можно ли поправиться от фруктов, или почему медведь от малины толстеет? Можно ли поправиться или похудеть от семечек? Клубника: враг или друг диетического питания? Можно ли поправиться от клубники? Можно ли поправиться от молока?

Помощник для занятий спортом

Да, кофе способствует похудению, но жиры сжигаются лишь тогда, когда вы интенсивно занимаетесь спортом, заставляете свои мышцы работать. Одна чашка американо, выпитая за 1 час до тренировки, поможет организму быть выносливее и при физических нагрузках для выработки энергии использовать именно жиры. Продуктивность каждой тренировки после кофе значительно усиливается, результаты становятся лучше, вес снижается.

Толстеют ли от кофе после тренировки? Доказано, что кофе в сочетании с быстрыми углеводами, выпитый после занятий спортом, помогает организму быстрее восстановиться. Получается, что от этого не полнеют, но и не худеют, а происходит возмещение потерянных калорий. Это важно для тех, кто не поправляется, и занимается спортом лишь для тонуса и поддержания хорошей физической формы.

Не стоит пить кофе и позже, чем за 3 часа до сна: бессонница, возникающее потом желание что-то перекусить – нарушаются все режимы питания, и вопрос о том, толстеют ли от кофе, уже не кажется нелепым. Кстати, учеными доказано, что от недосыпания также возможно набрать килограммы.

капучино с шоколадной крошкой

Правильный кофе

Очень важно учитывать, с чем мы пьем кофе. Многие добавляют в чашечку большое количество сахара, кто-то улучшает вкус молоком, сливками, медом. К примеру, 2 ч. л. сахара увеличивают калорийность напитка на 50 ккал, то же касается и столовой ложки жирных взбитых сливок, а ложка меда прибавит 67 ккал!

Можно ли поправиться от кофе фраппучино, мокачино или латте? Конечно же, если регулярно пить такие напитки, то лишние сантиметры на талии подтвердят вам это. Несколько чашек капучино в день прибавят столько же калорий, как и полноценный ужин, а порция кофейного напитка с шоколадом и сливками «подарит» 560 ккал!

Полнеют не от кофе, а от всяческих добавок к нему, различной выпечки и бутербродов, съедаемых во время кофепития. Надо отметить, что калорийность чашечки свежезаваренного напитка без сахара (около 9 г молотых зерен) совсем небольшая, не более 2 ккал.

Небольшие рекомендации помогут определиться, как и сколько пить бодрящий напиток, чтобы получить пользу для организма, а не вред:

  • выпивайте кофе, желательно, минут через 30 после приема пищи;
  • чтобы понизить калории напитка следует не добавлять в него сахар и молоко;
  • для большего эффекта лучше отдать предпочтение напитку из молотых кофейных зерен;
  • можно встретить информацию, что при похудении хорошо помогает черный кофе натощак, что улучшает обмен веществ. Но здесь стоит соотнести пользу и вред напитка. Дело в том, что кофе натощак раздражает слизистую желудка, а это при частом употреблении может привести к гастриту и другим проблемам с ЖКТ.

Худеют ли от кофе – правда, но только если пить правильный черный диетический кофе (без сахара и сливок) и, конечно же, в пределах нормы.

фото: depositphotos.com/wideonet, Olyina

От кофе толстеют или худеют?

Для начала давайте уточним, можно ли набрать вес от кофе в принципе. Ответ однозначный: нельзя, если пить этот напиток “голым”, без каких-либо добавок. Дело в том, что калорийность черного кофе — всего 2 ккал на 100 грамм, поэтому даже пять чашек в день погоды не сделают. Другой вопрос, что пить столько черного кофе — очень вредно для здоровья.

Итак, от кофе однозначно не потолстеешь, если соблюдать несколько простых правил:

  • Употреблять этот напиток в чистом виде, без сахара и молока. Кофе желательно брать зерновой, дорогой, качественный. При похудении можно пить и растворимый кофе, лишних килограммов он вам не добавит, правда, и пользы особой не принесет — все-таки это суррогат.
  • Пить кофе в меру — пары чашек в день достаточно.
  • Не запивать им еду (это касается любых жидкостей): идеальный вариант употребления — за полчаса до приема пищи.
  • Не пить кофе на ночь — рискуете заработать себе бессонницу, а значит — и сорваться на ночной “дожор”. Проще говоря, вечером можно пить кофе при похудении, если уверены, что это не отразится на вашем режиме сна.

С поддержанием веса разобрались, а можно ли похудеть с помощью кофе? Как ни странно, да: кофе — это отличный помощник для занятий спортом.

Чашечка американо, выпитая за час до тренировки, сделает вас выносливее при физических нагрузках, поможет использовать именно жиры для выработки энергии, повысит продуктивность занятий, поспособствует снижению веса. Вот почему от кофе худеют — сам по себе напиток жиросжигающими свойствами не обладает, но в качестве дополнительного стимулятора это то, что нужно.

Можно ли похудеть от кофе, если соблюдать диету на основе этого напитка? Да, только стоит учесть, что кофейная диета — чуть ли не самая жестокая из существующих. И уж точно идет вразрез с принципами правильного питания. Но может использоваться в качестве “скорой помощи”, когда нужно быстро похудеть за пару дней. При диете можно пить кофе — зерновой, без сахара и других добавок, 5-9 чашек в сутки, а также употреблять в пищу черный шоколад — не более 150 грамм в день. Также можно позволить себе минеральную воду. Последняя чашечка бодрящего напитка — не позднее шести часов вечера.

Всего соблюдать такую диету можно максимум три дня. Потом советуем перейти на более щадящий режим питания, который не предполагает каких-либо строгих ограничений в плане напитков. Например, при гречневой диете можно пить кофе, на диете Магги (причем как в яичном варианте, так и в творожном) и так далее.

Если вас интересует, можно ли кофе на диете Дюкана, — ответ снова положительный. Этот напиток изначально входит в перечень разрешенных продуктов, причем на всех фазах. Особенно много кофе можно при диете Дюкана во время “Атаки” — а также чая, воды и других жидкостей. Правда, если вы страдаете гормональными нарушениями или почечной недостаточностью, режим питания и употребления жидкостей на диете Дюкана надо корректировать, но подробнее об этом лучше почитать на специализированных форумах.

пить кофе при похудении

Можно ли кофе с молоком на диете?

Итак, ответ на вопрос, можно ли пить кофе во время диеты, однозначный — не только можно, но и нужно. 2 калории на 100 грамм говорят сами за себя. Но главный подвох здесь — в том, что мало кто предпочитает этот напиток без каких-либо добавок. Большинство людей добавляет в кофе молоко, сахар, корицу, другие специи и добавки — и калорийность напитка, естественно, меняется в большую сторону.

Почему при похудении нельзя пить кофе с молоком? Посудите сами:

  • В одной порции черного кофе американо (450 мл) — примерно 10-15 калорий.
  • Латте и капучино того же объема — это уже целых 180 калорий.
  • Такая же чашка кофе мокка — это от 330 до 450 калорий.

Ответ на вопрос, почему при диете нельзя пить кофе с молоком, очевиден — такой напиток слишком калорийный.

Но если жизнь без кофе с молоком для вас — не жизнь, позволить себе некоторые слабости все-таки можно. Важно лишь, чтобы выбранная система питания позволяла употребление молочных продуктов. Если никаких противоречий нет, рекомендуем добавлять в кофе немного нежирного молока. Конечно, калорийность у такого напитка будет выше, чем у его “голого” аналога. Зато чашечка любимого кофе с молоком, выпитая с утра, гарантированно поднимет вам настроение и поможет пережить другие пищевые ограничения.

Можно ли кофе с молоком на диете

Можно ли похудеть от кофе

Диетические свойства кофе неоспоримы. В нем очень выгодно сочетаются два важных эффекта:

  1. низкий уровень калорийности;
  2. тонизирующий эффект.

Так худеют ли от кофе? Кофе действительно может помочь скорее сжигать калории. Но для получения нужного эффекта следует пить черный кофе без сахара и других добавок. Если вы добавите в напиток сливки или молоко, о похудении речи быть не может. Кофеин, который в большом количестве содержится в кофе, действительно быстро может вызывать чувство голода. Чтобы этого избежать, после того, как выпьете очередную чашечку напитка, постарайтесь выполнять посильные физические нагрузки. А лучше всего – сделайте комплекс упражнений или посетите тренажерный зал. Физическая нагрузка притупляет чувство голода, так как в организме начинается выработка эндорфина.

Можно ли пить кофе при похудении или же нельзя?

Можно ли баловать себя кофе во время диеты? Ответ на этот вопрос удастся получить, только изучив механизм воздействия напитка на организм человека.

А он заключается в следующем:

  • кофеин стимулирует работу кишечника, обеспечивая его регулярное очищение и избавляя от запоров; 
  • обладает мочегонным эффектом, уменьшает отечность подкожно-жирового слоя, а значит, и риск накопления в организме лишних килограммов и возникновения целлюлита; 
  • придает человеку бодрости и силы, активизировав его нервную систему – желающий похудеть больше находится в движении, расходует калории, не позволяя организму делать значительных накоплений «про запас»; 
  • сердце, наш «пламенный мотор», тоже активнее включается в работу – частота его сокращений увеличивается, кровоток движется быстрее, благодаря чему ускоряются метаболические реакции, сжигаются калории. 

Все перечисленные свойства кофе гармонично вписываются в общую программу похудения, а значит, позволяют употреблять этот напиток во время борьбы с избыточным весом.

Как проявляет себя кофе на фоне различных диет для похудения? Рассмотрим несколько вариантов.

Диета Дюкана (одна из белковых диет) способствует снижению веса до 5-6 кг в первую же неделю. Для печени и почек это – серьезное испытание.

Организм испытывает недостаток глюкозы и начинает активно расходовать собственные жировые накопления, возникает риск отравления кетоновыми телами (продукт обмена веществ, образующийся в печени) и обезвоживания.

Питье в этой ситуации должно быть обильным (2-3 л в сутки). Помимо чистой воды и травяных чаев, специалисты рекомендуют употреблять кофе, по 1-2 чашки, при желании – с молоком (обезжиренным).

Screenshot_3Подобная ситуация складывается и с кето-диетой, задача которой – переключить организм с расщепления углеводов на расщепление жиров.

Из жидкостей при этой диете рекомендованы разные виды чая, цикорий, а также несладкий кофе.

Гречневая диета, при которой человек некоторое время питается только запаренной в термосе гречкой и 1-процентным кефиром, не исключает и употребления кофе – по 1-2 чашки в день, для лучшего переваривания еды и расщепления жировых запасов, накопленных в организме.

Любые подсластители для этого напитка – под запретом. Заменить сахар можно корицей или лимонной цедрой, эти компоненты сделают напиток более приятным по вкусу даже для тех, кто не привык пить горький черный кофе.

Если вы пытаетесь похудеть с помощью чайной диеты (их, кстати, несколько вариантов), можете заменить 1-2 порции чая таким же количеством кофе.

Замена допускается, так как одно из активных «действующих лиц» диеты – кофеин, а он имеется не только в чае, но и в кофе, конечно. Где содержится больше кофеина: в чае или кофе узнаете тут.

Диета 6 лепестков состоит в том, что в течение дня человек употребляет лишь один продукт (фрукты, рыбу, курицу, овощи, злаки или творог), а на следующий день – другой монопродукт, на третий день – следующий и так далее.

При этом питье должно быть обильным, так как нельзя допустить обезвоживания, и кофе – один из рекомендуемых напитков. Но – без сахара и молока.

При выборе напитков для кефирной диеты предпочтение отдается чистой воде.

Кофе можно выпить только утром (конечно, без сахара и молока), обеспечив себе заряд бодрости для предстоящих дел.

Употреблять в течение дня взамен чистой воды (суточная норма – 2 л) кофе — не рекомендуется.

Screenshot_4Если диета предполагает питание по группам крови, то в этом случае следует ориентироваться на следующие установки: людям с I группой пить кофе нельзя, со II и IV – не только можно, но и нужно (организму, находящемуся на диете, от этого напитка будет только польза), у обладателей III группы крови отношения с кофе нейтральные.

Диета Аткинса – удачный выбор для кофеманов, поскольку не требует исключения из ежедневного меню никаких напитков, не содержащих углеводов, в том числе и кофе.

Его, как считают разработчики диеты, разрешено употреблять наравне с обычной водой и чаем. Если, конечно, здоровье позволяет пить кофе в больших количествах.

Диета Магги (яичный и творожный варианты) эффективно снижает вес, особенно у тех, кто занимается спортом.

После тренировки процесс идет очень активно, причем не за счет резкого уменьшения калорийности пищи, а благодаря определенной схеме сочетания тех или иных продуктов.

Кофе в эту схему вписывается идеально. Однако употреблять его можно не только без сахара, но и каких-либо его заменителей.

Белковой диеты обычно придерживаются мужчины, занимающиеся спортом. Она позволяет им полноценно питаться, сохраняя мышечную массу и избавляясь от жировых накоплений.

Этот вид диеты предполагает большое разнообразие напитков, и кофе без сахара – один из рекомендуемых.

Читайте также о похудении на кофе с маслом в этой статье. А в следующем материале о влиянии зеленого кофе на процесс похудения — тут.

Как кофе влияет на вес: худеют или толстеют от него?

Иногда люди опасаются пить кофе из-за того, что напиток якобы стимулирует аппетит и у человека быстро появляется ощущение голода.

Специалисты комментируют эту ситуацию так: пищеварительные процессы действительно происходят активнее за счет имеющейся в кофе хлорогеновой кислоты – благодаря ей, стенки желудка выделяют большое количество фермента, с помощью которого идет расщепление белков.

Screenshot_7Однако ускорения работы пищеварительной системы, а значит и слишком быстрого появления чувства голода не происходит – процесс переваривания (мяса, молока, яиц – продуктов, содержащих белок) лишь становится более углубленным, качественным.

А входящие в состав кофе фенольные вещества и витамин РР воздействуют на нервную систему таким образом, что ощущение голода на некоторое время вообще подавляется.

Это происходит и под воздействием гормона окситоцина, который вырабатывается в организме тем активнее, чем больше в него поступает кофеина из чая либо кофе.

Всякий ли кофе способен обеспечить такой результат? Нет. Только – натуральный (не растворимый) молотый черный кофе из обжаренных зерен, без сахара, жирных сливок и «закусок» в виде печенья, пирожных и прочих сладостей.

Если вы рассчитываете на то, что одна чайная ложка сахара погоды не сделает, то это, к сожалению, не так: в ней – от 25 до 30 ккал. Если вы привыкли класть в кружку по две ложки, то ситуация еще более усугубляется. О калорийности кофе с сахаром и другими добавками узнаете отсюда.

«Компромиссный» вариант «закуски» — галеты, немного темного шоколада. Можно также пить чай с сыром – нежирным, твердых сортов.

Поскольку споры о том, помогает ли кофе похудеть или, употребляя его регулярно, можно поправиться, продолжаются, китайские ученые провели серию экспериментов.

Screenshot_9Их подопытные, мыши, были разделены на две группы. Кормили их одинаково, но одной группе мышей давали дополнительную дозу кофеина — и именно эти подопытные в итоге похудели.

Исследования, проведенные уже в нашей стране, позволили сделать вывод о том, что особенно эффективно в плане похудения утреннее употребление кофе.

Кофеин способствует высвобождению жирных кислот, которые организм сможет использовать как топливо при спортивных занятиях, каких-либо физических нагрузках.

Если же пить кофе в течение дня, то для снижения ощущения голода это нужно делать примерно через два часа после приема пищи (например, после обеда).

Screenshot_1Советы по применению, показания и противопоказания, а также отзывы на чай Турбослим очищение представлены в этом материале.

О том, что такое кофе мокко, можно узнать из данной публикации.

Отзывы на чай Грин Слим для похудения ищите здесь: http://chay-i-kofe.com/chay/vidy/dlya-pohud/chay-dlya-pohudeniya-grin-slim-otzyvy-vrachey-instruktsiya-sostav-fitochaya/

Что поможет быстрее и эффективнее похудеть?

В качестве основного варианта кофе для похудения можно взять классический эспрессо.

Этот напиток мало того что сам содержит всего 2 ккал в 100 г продукта, он еще и не позволяет человеку переедать, поскольку снижает аппетит, ослабляет чувство голода.

Важный момент: как сделать напиток сладким, не используя сахар, который в диетах для похудения – под запретом? Кто-то с удовольствием будет пить черный кофе, но для многих людей это неприемлемо.

Им можно помочь, предложив вместо сахара сироп топинамбура, экстракт стевии.

Чтобы напиток способствовал похудению, полезными могут стать добавленные в кофе:

  • Screenshot_8лимон (этот фрукт делает напиток более бодрящим, на чашку достаточно одного ломтика); о пользе и вреде кофе с лимоном читайте здесь; 
  • куркума (способствует улучшению пищеварения); 
  • корица (благодаря приятному вкусу помогает обойтись без сладкого, оказывает влияние на выработку инсулина, а значит – на сжигание избыточного жира); рецепты приготовления кофе с корицей найдете тут; 
  • кардамон (этот ингредиент снижает вредное воздействие алкалоидов); подробнее с кофе с кардамоном можно ознакомиться в данном материале; 
  • соль (усиливает действие кофе, напиток готовится в турке, щепотка соли засыпается одновременно с молотыми зернами); 
  • чеснок (измельченный зубчик кладут в турку одновременно с кофейным порошком, этот напиток можно пить с медом, добавив 10 г на порцию). 

В ряде скандинавских стран, Вьетнаме, Венгрии диетологи рекомендуют (в основном спортсменам) пить утренний кофе с сырым яйцом.

Наши специалисты относятся к этой идее с осторожностью: хотя и считается, что горячий кофе может уничтожить такого потенциального врага, как сальмонелла, доля риска все же остается.

Вот какие существуют рецепты «жиросжигающего» кофе:

Screenshot_6Рецепт 1. Помимо кофе потребуются: красный перец чили, тертый имбирь и кардамон, соль (по щепотке), 80 г темного шоколада. Кофе варят на плите, сразу засыпав в воду все ингредиенты, кроме шоколада.

Как только появится густая пена, турку (или кастрюльку) снимают с огня, кладут шоколад и через несколько минут вновь ставят на плиту, но до кипения, как и в первый раз не доводят. О том, как правильно выбрать турку для кофе мы рассказывали по ссылке.

Рецепт 2. Особенность этого напитка в том, что кофе для него молоть не надо – зерна заваривают кипятком, а затем высыпают в турку, заливают водой и ставят на огонь.

Трижды доводят до кипения, каждый раз успевая снять турку с плиты, чтобы ее содержимое не закипело. Затем в течение часа настаивают, процеживают. В готовый напиток кладут корицу и наливают сок цитрусовых (например, лайма и помело).

Рецепт 3. Помимо кофе потребуются половина чайной ложки корицы и полная ложка тертого корня имбиря.

Все компоненты засыпают в турку одновременно, ставят на огонь и снимают, не дожидаясь момента кипения. После этого 3-5 минут напиток должен настаиваться.

Кофейная диета для похудения: виды и правила

Кофейных диет несколько, они рассчитаны на 3 дня, неделю и 14 дней.

Первый вариант – самый быстрый, но и самый строгий. В течение каждого из этих трех дней в меню худеющего должны быть свежесваренный кофе и 120 г шоколада.

Причем, обязательно горького, в котором какао содержится как минимум 70 процентов.

Screenshot_10А еще надо выпивать за сутки 2 л воды, чтобы не нарушить водный баланс в организме. Если все требования диеты соблюдены, есть шанс сбросить за трое суток 3 кг избыточного веса.

Диета, рассчитанная на 7 дней, пользуется большей популярностью, так как разрешает разнообразить меню овощами, рыбой, мясом, яйцами, морепродуктами (правда, порции должны быть небольшими).

Кофе при этом варианте диеты пьют дважды в день. Для большей эффективности не мешает добавить в него корицу или перец.

Одну из этих двух чашек при желании пьют с молоком, однако оно должно быть обезжиренным.

Двухнедельная диета напоминает предыдущую, но длится она, понятно, вдвое дольше. За это время есть шанс похудеть на 8-10 кг.

В ежедневное меню, помимо кофе (который надо пить несколько раз в течение дня, а общий объем выпитого должен составить около 700-900 мл), следует включить:

  • от 200 до 300 г рыбы или мяса птицы; 
  • полкило овощей; 
  • цельнозерновой хлеб (маленький ломтик); 
  • цитрусовые фрукты или яблоки – 1 штуку среднего размера. 

Овощи лучше употреблять свежими, можно – в виде салата, добавив пряную зелень. В качестве заправки разрешается использовать немного оливкового, льняного или амарантового масла.

Мясо и рыба должны быть отварными или тушеными, причем без соли. Чтобы блюдо было вкуснее, диетологи рекомендуют в качестве альтернативы соли – молотую ламинарию (приобрести ее можно в аптеке), лук или чеснок.

Под запрет попадают:

  • еда из фастфуда; 
  • газированные напитки; 
  • алкоголь; 
  • готовые соки в пакетах; 
  • сахар; 
  • молочный шоколад. 

Предлагаем примерное меню для тех, кто выбрал 7-дневный вариант диеты.

Screenshot_11В понедельник:

  • завтрак — овсянка на воде и яблоко; 
  • обед – два яйца, салат из свежей капусты или других овощей; 
  • ужин – овощной салат, отварная рыба. 

Во вторник:

  • завтрак – зерновой хлеб с сыром, овощи; 
  • обед – куриное филе, творог нежирный; 
  • ужин – отварная говядина, яйцо. 

В среду:

  • завтрак – пшеничная каша на воде, апельсин; 
  • обед – винегрет, овощной суп; 
  • ужин – яблоки или груши – 2 шт., творог. 

В четверг:

  • завтрак – омлет, свежие помидоры; 
  • обед – овощной салат, банан – 1 шт.; 
  • ужин – отварная рыба, капустный салат, 2 яйца. 

Screenshot_3В пятницу:

  • завтрак — овсянка на воде и персик; 
  • обед – куриная лапша, салат из вареной свеклы; 
  • ужин – овощной салат, отварная говядина. 

В субботу:

  • завтрак – хлеб с сыром, овощи; 
  • обед – капустный салат, отварная курица; 
  • ужин – 2 яйца, свежие овощи. 

В воскресенье:

  • завтрак – омлет, свежие огурцы и помидоры; 
  • обед – отварная рыба, творог; 
  • ужин – тушеная говядина с гарниром из бурого риса, овощи. 

Меню двухнедельной диеты предполагает два варианта. Первый – аналог диеты на 7 дней, только в два раза длиннее.

Второй – более жесткий, когда завтракать придется только чашкой кофе, а на обед и ужин готовить блюда, включенные в 7-дневную диету.

Довольно экстремальной считается кофейно-сигаретная диета, которую диетологи единодушно включают в «черный список». В ее основе – кофе и сигареты, которые угнетают аппетит.

Человек, конечно, худеет, но его здоровью наносится непоправимый удар, поэтому такой метод похудения специалисты однозначно не рекомендуют, а предостерегают от него.

Для тех, кто борется с лишним весом без фанатизма, могут быть полезны разгрузочные дни на кофе. Вариантов – много, один из них – на кофе и воде. В течение дня человек пьет кофе (3-4 чашки) и воду (негазированную, до 2 л).

Из других продуктов разрешены фрукты и овощи в свежем виде, нежирный творог. Такие разгрузочные дни проводят не чаще одного раза в 7 дней.

Производители и бренды

Напитки для похудения, в том числе и кофе, представлены на рынке очень широко и, как правило, в растворимом виде (для удобства использования в домашних условиях).

Который из них лучше, трудно сказать, поскольку воздействие на организм этих средств зависит от индивидуальных особенностей каждого организма.

Среди наиболее популярных марок китайского производства:

  • Screenshot_4Slimming Coffee от Shou; 
  • Чудо-26; 
  • Гожань; 
  • Билайт; 
  • Людянь. 

Тайский кофе для похудения:

  • Shape (с экстрактом кактуса); 
  • Lipo 9 Cofe. Burn Slim. 

Российские марки:

  • Турбослим капучино. Эвалар; 
  • Турбослим комплекс. Эвалар; 
  • Леовит. 

Специалисты советуют делать выбор в пользу российских марок, и вот почему: китайские и тайские средства содержат непривычные для россиян экзотические компоненты, к которым мы можем быть просто не готовы.

Кроме того, продукция этих стран чаще всего продается не через аптечную сеть, а с помощью интернет-магазинов, которые, к сожалению, не могут предоставить исчерпывающую документацию относительно безопасности препаратов.

Противопоказания

Если кофе по каким-либо причинам противопоказан, то и для похудения пить его нельзя, даже если он помогает (в рамках диеты) добиваться желанного результата.

К противопоказаниям относятся:

  • Screenshot_1сердечная патология; 
  • атеросклеротические изменения в организме; 
  • высокое давление; 
  • глаукома; 
  • болезни почек; 
  • заболевания органов желудочно-кишечного тракта; 
  • повышенная нервная возбудимость. 

Очень важно соблюдать чувство меры тем, кого эти противопоказания не касаются: за день можно выпивать до трех-пяти порций кофе, причем последнюю чашку – вечером, но не позднее, чем за 3 часа до ухода ко сну.

Если выпить кофе на ночь глядя, возможны бессонница, а впоследствии — высокая утомляемость, раздражительность, нервные срывы.

Screenshot_2Ищете рецепты приготовления имбирного чая для похудения? Мы поможем! 11 рецептов найдете в этой статье.

Рецепты молокочая для похудения ищите в нашей публикации.

Ингредиенты, использующиеся при приготовлении мороженого

Мороженое с ягодами

Жирные кислоты, лактоза, аминокислоты, витамины и минеральные вещества — организм получает при употреблении от 90 г сладкого десерта. Дополняют состав мороженого орехи, фрукты, соки, обогащающие витамины. Диетологи утверждают, если есть мороженое тоннами, тогда обязательно поправитесь.

Как мороженое действует на женскую фигуру? У каждой женщины свой тип фигуры. В этом есть свои плюсы и минусы. Набор веса находится вне зависимости от того, сколько порций сладкого десерта съедается в сутки. Все зависит от обмена веществ. Если он нарушен, то проблемные зоны всегда напоминают о себе. Жировые отложения зависят только от телосложения женщины. Поправиться можно и от употребления 90 г сладкого десерта, если организм склонен к ожирению. Проблемные зоны каждой женщины — это живот и бедра.

После нескольких порций натурального мороженого потолстеть невозможно, если организм не склонен к ожирению. Необходимо съесть много мороженого, к примеру, 10 порций за 1 раз, чтобы остались заметны жировые отложения на теле.

Сколько можно съесть порций в зависимости от типа фигуры?

  1. Х-образный тип фигуры. Достаточно 5 порций мороженого в сутки, и калории будут быстро откладываться на бедрах.
  2. А-образный тип фигуры. Сладкий десерт не рекомендуется есть в огромных количествах, так как жировые отложения образуются на бедрах мгновенно. Женщины с таким типом фигуры быстро поправляются от всего сладкого.
  3. Н-образный тип фигуры. Жировые отложения образуются только на животе. Если не злоупотреблять суточными килокалориями, поправиться практически невозможно.
  4. Т-образный тип фигуры. Жировые отложения образуются в области груди. Очень редко встретишь счастливых обладательниц такой фигуры. Ежедневным, немереным употреблением мороженого они могут нарастить только жировые отложения на животе.

Девушки с разными фигурамиОпределяем тип фигуры

Сколько бы женщина ни употребляла сладкого десерта, тип телосложения достается исключительно по наследству. А вместе с ним — свои плюсы и минусы. Свойства телосложения меняются незначительно, несмотря на соблюдение диеты.

Почему можно поправиться от мороженого?

Почему можно набрать вес от 2-х порций съеденного мороженого? О качестве сладкого десерта заботятся не все производители. Зачастую в мороженом перебор углеводов, большое количество сахара и ванили. Иногда в составе молочного продукта можно встретить — маргарин, от которого поправляются мгновенно. Его добавляют для того, чтобы мороженое дольше держало форму при резком повышении температуры.

Такой молочный продукт почти безвреден, если суточная норма десерта — 1 порция. Но если мороженое использовать в качестве перекуса, можно заполучить красивый царский животик. Поправляться от этого сладкого десерта легко, а чтобы привести свою форму в надлежащий вид, надо потратить немало усилий. Об эффективных способах борьбы с лишним весом рассказано в следующем видео:

Углеводы, содержащиеся в молочном продукте, быстро всасываются, превращаясь в жир. Поэтому тем, у кого наблюдается склонность к полноте, следует всегда помнить, что мороженое является калорийным. В одной порции сливочного мороженого можно обнаружить до 10% жира, 15% сахара, следовательно, в 100 граммах сладкого десерта — 420 ккал. Чтобы поправиться, достаточно съесть 5 пачек вкусного мороженого.

Можно ли набрать вес, когда самый вкусный десерт сделан не из молока, а из сливок? Покупая холодный десерт, невозможно точно определить на вкус полный состав молочного продукта. Молоко или сливки придают практически одинаково нежный вкус мороженому.

Это происходит потому, что задача каждого производителя — добиться необходимой жирности в выпускаемом продукте. Массовая доля пломбира составляет до 15%, следовательно, от него толстеют быстрее. Чтобы добрать такую жирность в продукте, производители добавляют сливки, масло, молочные жиры.

Но и мороженое, сделанное из молока, не гарантирует низкую калорийность компонентов. От него тоже можно поправиться, если производители не соблюдают стандартные технологии при его изготовлении. Следовательно, покупать молочный десерт необходимо только у проверенных производителей!

Мороженое не должно содержать растительные жиры, от которых можно мгновенно поправиться, даже от 2-х пачек мороженого, сделанного из молока. Молочный или сливочный десерт должен включать в себя только натуральные компоненты!

Исследования ученых

Мороженое — это хороший антидепрессант. Но как не набрать лишний вес? Сотрудниками исследовательского института Лондона доказано, что мороженое является одним из лучших антидепрессантов во всем мире. Молочный продукт помогает справиться с сильной депрессией во время критических ситуаций. В ходе исследований, добровольцы ежедневно употребляли молочный продукт. Выяснилось, что этот сладкий десерт может активировать деятельность мозга.

В связи с этим возникает встречный вопрос. Можно ли потолстеть, если применять мороженое в качестве антидепрессанта ежедневно? Как влияет молочный десерт на проблемные зоны телосложения?

Качественное мороженое хорошо снимает нервное напряжение, подымает настроение потому, что содержит триптофан. Лишний набранный вес зависит не от количества аминокислот, а от процентного содержания жира. Поэтому поднимать себе настроение лучше всего одной порцией сливочного мороженого. Чтобы справиться с бессонницей, можно перед сном съесть порцию фруктового мороженого.

Разное фруктовое мороженое

Можно ли есть мороженое перед сном? Да, мороженое помогает при бессоннице, потому что натуральные компоненты продукта способствуют выработке серотонина. Он подымает настроение и успокаивает нервы. Для того чтобы быстро и легко заснуть, можно съесть несколько порций фруктового мороженого. Желательно успокоить себя одной порцией, но если организм требует сладкого десерта, то употреблять его необходимо за час до сна.

Мороженое, в которое входят такие добавки, как кофеин или шоколад, крайне не рекомендуется употреблять перед сном. После такого десерта очень трудно заснуть.

Противопоказания к употреблению мороженого

Почему нельзя есть мороженое? Иногда мороженое не рекомендуется диетологами по причине различных заболеваний. А именно:

  • Ожирение
  • Полное истощение организма
  • Малокровие
  • Туберкулез
  • Язвенная болезнь желудка
  • Гипертония
  • Атеросклероз
  • Хронический гастрит
  • Аллергическая реакция на продукт.

Часто люди задаются вопросом: можно ли есть мороженое тем, кто хочет похудеть? Их приятно удивит такая новость: мороженое можно есть ежедневно, если этот сладкий десерт будет пропорционально введен в рацион. Что это значит? Поправится совершенно невозможно, если в рацион включены соки, фрукты или злаковые культуры.

Злаки и фрукты

В молочном продукте содержится большое количество кальция. Присутствие кальция влияет на итог сжигания калорий. Поэтому мороженое нужно есть тем, кто сидит на диете или мечтает сбросить вес. Только оно не должно содержать большое количество жиров.

Почему мы от кофе толстеем?

Кофе содержит в себе 2 калории. Теоретически и практически от такого количества калорий не реально поправиться. Сама изюминка, кроется в тортиках и печеньках, с которыми этот кофе пьется, а также в том какой именно ты пьешь кофе: с сахаром, с молоком, капучино, с мороженным, со сливками. Если Вы стремитесь худеть от кофе, то Вам необходимо знать рецепт кофе, который поможет это осуществить верно и мудро. А все что нужно это пересчитать калорийность завтрака и кофе в частности.

Есть некоторые тезисы, которые помогают при помощи кофе:

  • пить кофе только черный и без сахара;
  • через короткое время после приема кофе ходить на тренировки. Кофеин – улучшает сердцебиение, помогает в расширении сосудов;
  • существует множество идей диет – каждая из них очень проста и антикризисная.

Существует множество вариаций кофейных диет. Но стоит не забывать, что она самая жестокая из всех известных. Она увеличивает активность организма и возбуждает нервную систему. Главным принципом диете является употребление в пищу заварной зерновой кофе и черный шоколад. В сутки нужно скушать 150 грамм шоколада и 5-9 чашек кофе. В кофе добавлять сахар или другие добавки строго запрещено. В течение дня можно выпить пару глотков минеральной воды. Диетологи настоятельно рекомендуют пить кофе каждые два часа, но последний прием должен быть не позднее 18.00. Продолжительность диеты – максиму 3 дня!

Почему мы от кофе толстеем?

Достоинством таких диет является:

  • скорый результат;
  • способствует ускорению обмена веществ;
  • профилактика онкологии.

При кофейной диете из организма активно выводятся вредные токсины, лишняя жидкость, сжигают калории и подкожный жир.

На фоне всех преимуществ есть и куча минусов. Диета противопоказана детям до 18 лет, гипертоникам и людям, склонным к гипертоническим кризам, к повышенному давлению. Ярким недостатком является обезвоживание организма, так как кофе выводит из организма очень много воды и из-за этого идет нарушение водно-солевого баланса. Кофе влияет очень сильно на зубную эмаль. После долгого применения очень сильно темнеют зубы. Стоматолог рекомендуют чистить зубы после каждого приема кофе, либо полоскать ополаскивателем.

Отзывы

Геннадий, 45 лет. «Диета супер! Всем любителям натурального кофе рекомендую! Я работаю таксистом. От сидячей работы и постоянных хот-догов поправился. А вроде не старый пень. Как-то подвозил одну женщину, даже трудно ее назвать. Выглядит на 25, а на самом деле уже за сорок давно. Разговорились о вреде кофе. А она мне обратное доказывает. Говорю: — от кофе полнеют. А она: Нет! Спор наш почти дошел тупика. В конце нашей поездки она посоветовала мне эту диету. Я подумал, а почему бы и нет. Три дня строго ни диете и минус 4 кг. Всегда бодр и свеж! Попробуйте и не пожалеете!»

Марина, 28 лет. «Просидела 3 дня. Не выдержала больше. Очень сушит, а пить много нельзя. Наверное, это вариант не для меня. Но весы показали минус 2 кг. И это уже радует! Значит, все было не зря!»

Видео с кофейной диетой