Письмо в редакцию

Дорогая Людмила, здравствуйте!

Я получила газету «Пантелеймон» (№1 за этот год), где прочла Ваше письмо. Уже целую неделю мысленно разговариваю с Вами, рисую Ваш портрет. По стилю письма Вы грамотная, умная женщина, не старая, т. к. не указали отчество. Если живёте в селе, значит, обособленно от других. Но несколько потерявшаяся перед жизненными обстоятельствами.

Мне свыше 80 лет, я выхожу на улицу только летом, поскольку передвигаюсь с помощью двух палок (переломы ног). Я, конечно, давно одинокая. Поймите, дорогая моя, таких людей очень-очень много в любом возрасте. Просто надо взять себя в руки и не отчаиваться. В этом мне очень помогает газета «Пантелеймона». Я выписываю её давно, читаю от корки до корки, и именно эта газета учит меня, как надо поступать в любой жизненной ситуации. Не выбрасывайте газету, прочитав её, а складывайте и подшивайте, а через год ещё раз перечитайте. И Вы, неожиданно для себя откроете в ней такой кладезь мудрости, что лучшего и добрейшего советчика не надо. Да, в этом же номере рядом с Вашим письмом была статья «Усе залежить від тебе». Вот и ответ.

Теперь совет от меня. В книге Дейла Карнеги «Как завоевать друзей» я для себя нашла умный совет. У каждого, с кем Вы общаетесь, узнайте, когда его день рождения. Дома распишите эти даты по месяцам в календаре и не забывайте поздравлять этих людей. Я сделала из общей тетради алфавит, вписала всех моих знакомых, друзей, их номера телефонов и по календарю поздравляю их со всеми праздниками и днями рождения. Накапливаю поздравительные тексты (со старых открыток, газет, из того же «Пантелеймона»).

Не живи уныло,Не вспоминай, что было,Не гадай, что будет,Береги, что есть.И во всякой борьбеНа распутье дорогБог усмотрит все нужды твои.Да хранит тебя Бог,Да ведёт тебя Бог,

Да направит на стези свои.

1. Восстанавливаем режим

Стоит сказать «Прощайте!» ленивым утренним часам за интересной книгой или фильмом. Теперь нас ждет тревожный звонок будильника в 6 утра и скоростной слалом до офиса сквозь толпы и пробки. Однако главная проблема в первые рабочие недели заключается не столько в том, чтобы встать, сколько в том, чтобы лечь пораньше.

В этом вам помогут прогулки перед сном и расслабляющие ванны с лавандой, валерианой, пачули, нероли и морской солью.

6 способов взять себя в руки после праздниковНа фото: цветущая лаванда

Также за час до сна выключите или уберите подальше всевозможные гаджеты.

2. Меняем питание

Хотя бы за пару дней до выхода на работу следует отказаться от салатов, заправленных майонезом, от жирной пищи, мучного и других быстрых углеводов. А сладкий подарок от Дедушки Мороза лучше раздать детишкам.

6 способов взять себя в руки после праздниковНа фото: листья салата радичио с запеченной свеклой под апельсиново-медовой заправкой

Энергией и бодростью вас наполнят свежие овощи и фрукты, цельнозерновые крупы и орехи, приготовленные на пару рыба и мясо.

6 способов взять себя в руки после праздниковНа фото: овощи и травы — верные спутники всех, кто стремится к здоровому образу жизни

И пить что попало, тоже не стоит: отдавайте предпочтение витаминным напиткам и ароматному чаю. Например, черный чай Lipton Mint Chocolate в пирамидках поднимет вам настроение и продлит ощущение праздника. Кроме того, его тонкий шоколадный аромат поможет легче перенести отказ от сладкого.

6 способов взять себя в руки после праздниковНа фото: упаковка черного чая Lipton Mint Chocolate в пирамидках

3. Планируем каждый день

Чтобы в первые дни после праздников меньше напрягаться и переживать из-за кучи навалившихся дел, стоит заранее проработать план грядущей рабочей недели. Составьте подробный список задач, распределите их и напишите план на каждый день. Такой план поможет собраться, справиться с прокрастинацией и даст возможность уверенно приступить к решению проблем.

6 способов взять себя в руки после праздниковНа фото: обычный ежедневник не позволит забыть о важных делах

Для справки: Прокрастинация — термин из психологии. Он означает склонность к постоянному откладыванию любых, даже важных и срочных дел. Вследствие чего у человека постоянно возникают проблемы, а реакцией на проблемы служат болезненные психологические эффекты.

4. Используем техники тайм-менеджмента

Если вы еще не пробовали технику «Помидор» — сейчас самое время. Не удивляйтесь такому названию: ее изобретатель, итальянец Франческо Чирилло, использовал кухонный таймер в виде помидора, но вам подойдет и будильник в телефоне. Отмерьте ровно 25 минут и постарайтесь за это время выполнить хотя бы одно рабочее задание. Затем сделайте 5-минутный перерыв. После 4-х таких отрезков наградите себя 15-минутной передышкой, во время которой заварите ароматный чай, загляните в социальные сети или послушайте любимую музыку.

6 способов взять себя в руки после праздниковНа фото: чашка ароматного чая Lipton придаст новые силы

Небольшой лайфхак: начинайте работу с простых и быстрых задач, чтобы результат был видимым и ощутимым — это подарит вам уверенность в себе и отличную мотивацию.

5. Создаем позитивный эмоциональный фон

Чтобы ходить на работу, как на праздник, постарайтесь привнести в нее элемент новизны. Закажите новые канцтовары, разберитесь в столе, сделайте перестановку, повесьте на стену новый плакат или принесите в офис новую симпатичную кружку — приятные мелочи поднимут настроение.

6 способов взять себя в руки после праздниковНа фото: из красивой чашки любимый напиток покажется еще более вкусным

А новый костюм и платье обеспечат вам море комплиментов и помогут забыть о хандре.